Tests und Besprechungen von Fitness DVDs, Fitness Videos und Workouts - Fit werden und bleiben im Wohnzimmer

Jeder hat so seine eigenen Problemzonen. Die Idee hinter den Übungen zu “Bodyshape Solution” ist, dass man diese durch gezielten Muskelaufbau überspielen kann.

Es sollen allerdings nicht die Stellen trainiert werden, an denen das Fett sitzt. Es würde davon dort auch nicht schneller verschwinden. Man hätte nur unter dem Fett auch noch Muskeln und würde noch dicker wirken. Also, so schlägt die englische Trainerin Sarah MCClurey vor, macht man es genau umgekehrt. Sitzt das Fett an den Oberschenkeln, dann sind Übungen zur Stärkung der Armmuskulatur das Richtige. So lenken Muskeln am Oberkörper vom Fett unten ab.

Sarah MCClurey unterscheidet zwischen Körperformen “Apfel”, “Sanduhr” und “Birne”. In der Einführung wird genau beschrieben, wie man rausfindet, welche Körperform man hat. Dann wählt man über das DVD-Menü das Training für diese Form aus.

Die freundliche Trainerin stellt nun die passenden Übungen für jede Figur vor. Dabei wird sie von einer englischen Fernsehmoderatorin namens Fiona Phillips und einigen jungen Frauen unterstützt.

Sarah MCClurey und Fiona Phillips sprechen beide ein sehr sauberes Englisch. Ich hatte keine Problem hatte, sie zu verstehen. Die Ansagen kommen immer rechtzeitig und die Sicht auf die Übungen ist ausgezeichnet.

Los geht es mit Aufwärmübungen und einem Aerobictraining. Dieses besteht aus einer einfach zu lernende Schrittfolge. In diesem Abschnitt geht es im Vergleich zu anderen Fitness-Videos etwas gemächlich zu. Dies ist gut für Anfänger. Ich benutze Gewichte, damit ich während dieses Teiles noch ins Schwitzen komme. Als nächstes folgt ein Abschnitt zur Kräftigung der Bauchmuskeln.
Frauen mit Kindern werden in diesem Teil die Übungen, die den Beckenboden stärken, sicher gefallen. Solche Übungen habe ich bis jetzt noch in keinem anderen Video gesehen.

Diese drei ersten Abschnitte Aufwärmen, Aerobic und Bauchmuskelntraining führen alle Teilnehmer gemeinsam aus. Doch nun kommt der besondere Teil des Videos. Übungen, die als Ziel haben, von der jeweils eigenen Problemzone geschickt abzulenken. Eine junge Frau, die speziell diese Zone ebenfalls als Problem hat, zeigt, was gemacht werden muss. Gut hat mir in diesem Teil gefallen, dass mit Gewichten gearbeitet wird, um die Armmuskulatur aufzubauen.
Am Ende des Videos gibt es noch ein kurzes Stretching und einige Übungen zur Abkühlung.
Alle Übungen sind mit sehr dezenter elektronischer Musik hinterlegt (so unauffällig, dass ich sie erst beim zweiten Anssehen der DVD bemerkt habe).

Besonders positiv aufgefallen ist mir, wie klar die Übungen erklärt werden. Sarah MCClurey gibt sehr deutliche Anweisungen, welche Haltung jeweils am besten ist und welche Muskeln angespannt werden sollen. Besonders gut ist dies für Anfänger, die noch nie in einem Fitness-Studio waren.

Ob die Idee der unterschiedlichen Übungen für unterschiedliche Figuren Sinn macht, weiss ich nicht. Ich halte mich nicht an diese Anleitung, sondern wechsle die Übungen wie ich gerade Lust habe. Mache also manchmal “Apfel”, dann wieder “Birne”.

Meine Meinung: Die freundliche Präsentation des Videos und die guten Anweisungen gefallen mir gut. Ich empfehle das Video vor allem Anfängern, die Muskeln straffen wollen.